都说娱乐圈儿的女星年龄成迷，哪止如此?体重也成迷!看起来是苗条纤瘦的两位数体重，实则超100斤的大有人在。她们是谁?她们通过哪些方式成功藏肉的?咱往下瞧↓
拼眼力!她们都超瘦，体重两位数的却只有2位!

袁姗姗165cm、张雨绮166cm、杨幂、刘涛、宋茜同为168cm。身高相仿的她们，脸蛋赛着小，双腿赛着细、身条赛着顺。但，她们之中，只有2位体重是两位数，其余三位全都超过100斤，你能猜出体重沉的是哪三位嘛?不卖关子了，公布答案--

5人中，只有杨幂和宋茜的体重是两位数(均为90斤)。

What?身材同样一级棒的姗姗、涛姐和雨绮，体重全部100+?嗯。
倍儿瘦的袁姗姗张雨绮刘涛，体重却全是三位数

“马甲线女王”袁姗姗腰腹线条顶呱呱，是人尽皆知的事儿。

最近为宣传新电影《所以……和黑粉结婚了》，她又开始展现“无止境”的纤细美腿。编辑正在纠结猜她85还是90斤时，她却自爆体重三位数的“大秘密”。
瘦成这样儿了还超100斤，这……怎么可能?

前段时间热播的《欢乐颂》中，刘涛瘦到脱相，颧骨下方凹陷的面颊让人看着心疼;

修身的白色衬衫穿在她身上时常晃荡;

在近日参加的《跨界歌王》中，更是频频Show出纤细有型的大长腿。
即便身条儿看起来异常上镜，涛姐也还是未达到大部分美眉口中的“两位数理想体重”。

涛姐，“体重三位数”这事儿你藏得还真深诶!
讲真，体重三位数≠身材差
大多数美眉还停留在通过体重数判断自己胖或瘦的阶段，认为体重两位数=身材好，体重三位数=身材差，真是这样么?
●决定胖瘦的不是斤数，是体脂率

解答这个疑惑前，我们不妨再来看看白百何的案例。身高171的她，异常高挑纤瘦。但…你能相信么?

她的体重足足有118斤↑↑↑

袁姗姗、张雨绮、刘涛、白百何，身条超级顺溜的她们体重却是三位数的事实，起码像我们证明:决定胖瘦的真心不是斤数!那究竟是什么嘞?标答在此--“体脂率”，即你身体内脂肪重量占身体总重量的比例。体脂率低，才代表你够瘦。
●减脂、增肌同步走，妥妥拥有好身材

如果你有关注袁姗姗、张雨绮、刘涛的微博，一定发现了她们对“肌肉”的小偏爱:

而刘涛也曾公开在微博中征“肌友”，咳咳别多想，是一起练肌肉的好队友啦。

要知道，脂肪的体积是肌肉的4倍，而重量却是肌肉的1/4。这也就很好解释了:成功甩掉脂肪并拥有适度肌肉的三位，体重较我们想象的沉(肌肉较脂肪沉)，看起来却依旧苗条纤瘦(肌肉较脂肪占空间少)。由此可见，想要拥有如他们一般的好身材，你需要减脂、增肌同步走!
风靡女星圈的有氧/力量训练，统统Share给你
感谢袁姗姗、张雨绮、刘涛这三位将生活点滴Po在微博上的“网瘾少女”吧，正因如此，编辑才能将她们正在尝试的简单健身运动，总结给你!

减脂好选择:最普通也最高效的跑步
跑步，可算是最便捷也最不考验技巧的挥汗项目，如果你没有条件或是没有大把时间投入到有氧搏击的训练中，就用这项普通且高效的运动消耗脂肪吧!

区别刘涛的单纯跑步挥汗，张雨绮还巧妙借助跑步机边栏进行拉筋运动，为她的奇思妙想鼓鼓掌。

陈意涵也是个不折不扣的跑步迷，她在微博中曾说过:“没什么能阻挡我跑步，即便下雨天也要坚持个10公里”。
增肌好选择:安静却高效塑形的Plank

上图袁姗姗在做的就是平板支撑(Plank)，它是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

做法大致如此:俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

除去袁姗姗和刘涛，王珞丹和吉克隽逸也是Plank的爱好者之一。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

下次试试