凉了海静了天 发表于 2016-11-15 08:59

香香满满的爱，其实很简单，早餐给家人做一碗—皮蛋瘦肉粥

早餐来碗皮蛋瘦肉粥，营养健康，瞬间开启一天能量

米饭100克 皮蛋1个 瘦肉50克 葱花2克 姜末2克 盐2克 鸡精3克 胡椒粉1克

热锅放油3克煸炒姜末2克、瘦肉50克

炒出香味后加水800克放入米饭和皮蛋

炒出香味后加水800克放入米饭和皮蛋

炒出香味后加水800克放入米饭和皮蛋

大火烧开后关小火煨至20-30分钟

放入盐2克、鸡精3克、胡椒粉1克

稍微再烧1分钟后出锅撒葱花2克即可

这到粥营养丰富能补虚 预防便秘 保护心血管系统 降低胆固醇 益脾胃 生津止渴 富含胶质 宁心安神 蛋白质较高

L涛声依旧 发表于 2016-11-15 13:12

{:4_86:}

‘’毒-药〃 发表于 2016-11-15 13:46

简单，好吃

止不住的流年 发表于 2016-11-15 18:08

路过

止不住的流年 发表于 2016-11-15 18:08

{:4_86:}

止不住的流年 发表于 2016-11-15 18:08

{:4_86:}

止不住的流年 发表于 2016-11-15 21:52

路过

止不住的流年 发表于 2016-11-15 21:53

路过
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