七七77 发表于 2022-12-13 13:58

平稳进入后疫情时代,如何做好心理调适?

      近日,防疫“新十条”的颁布推动了疫情防控逐步放开的态势,核酸检测、出行、就医、隔离等方面的政策均已更新、调整,给社会、企业的运行发展和个人工作生活带来了极大的便利。
      然而,不断变化的政策与态势也使人们在心理上产生了疑虑、焦躁与不适应。如何做好心理调适,由内而外地构建科学稳定的疫情认知观,这是目前人人需要学习的课题。
   在进入后疫情时代的过程中,我们的工作、生活必然会受到一定冲击,因为这些变化而感到焦虑、不安或者担忧是人之常情,但我们也需要注意积极调整,维护心理健康,以便更好地应对变化,平稳渡过。

照顾好身体保证充足的睡眠:每天按时睡觉与起床,使身体保持健康的节律

坚持规律的运动:可以外出跑步、快走,也可以在家跳操、做瑜伽等。

远离烟酒:吸烟有损呼吸道、肺部健康,饮酒不利于维持健康生活。

要避免减少屏幕时间:睡前30~60分钟,最好不要看电视、电脑、手机等电子产品

好好休息与充电:疲惫、劳累时,哪怕只是静下心来休息几分钟也非常有效减少压力源

保持日常作息:保持日常作息和熟悉的生活方式,以增强掌控感。

减少使用社交媒体:避免繁杂的疫情新闻进一步扰乱情绪

健康地忙碌:用兴趣爱好、阅读、锻炼、社交来转移自己的注意力

积极思维:关注变化带来的益处,每天记录3件好事

制定优先级:给需要完成的任务制定优先级,建立良好的心理秩序避免孤独感

保持与亲友联络:无论是独居还是隔离中,每天至少与亲友联络一次

帮助他人:
关心、帮助你的家人、同事、朋友、邻居,从中找到美好的意义

与同伴相互支持:与有相似经历、烦恼的人分享感受、互相鼓励与支持

1363713725 发表于 2024-4-8 19:40

点赞点赞

陈玲丽 发表于 2024-7-13 21:35

点赞点赞
页: [1]
查看完整版本: 平稳进入后疫情时代,如何做好心理调适?